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高免疫力的2款宝宝养生汤 宝宝免疫力差吃什么好

来源:做菜网 分类:母婴饮食 时间:2023-04-22 22:31:10

  如果宝宝免疫力低,是很容易生病的,因此很多家长都想方设法帮宝宝提高免疫力。那么今天小编推荐提高免疫力的2款宝宝春季养生汤。

  提高免疫力的宝宝春季养生汤:

  绿豆地瓜

  材料:绿豆20克,地瓜(红薯)50克,白糖少许。

  做法:绿豆洗净后,上锅用大火煮开,捞去豆皮,然后转小火焖煮。将地瓜洗净去皮,切成小块,放入绿豆中,调中火一起煮10分钟左右,喝时酌情加白糖即可。

  功效:地瓜中含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素,还有大量的纤维素,可以提高宝宝的免疫力,防止便秘。

  萝卜鱼丸

  材料:萝卜萝卜各50克,鱼丸20克,芹菜1根,盐、香油各少许。

  做法:萝卜都去皮,洗净,切小块;芹菜洗净,切碎末。锅内加水煮开后,放入萝卜萝卜块煮透,然后加入鱼丸煮熟,撒上芹菜末和盐,略煮1分钟,滴入香油,即可。

  功效:萝卜萝卜都含有丰富的维生素以及钙、镁、铁、锌等矿物质,很适合让宝宝经常吃;鱼丸中含有大量的B族维生素,对宝宝也很好。

  宝宝免疫力差吃什么好

  1、给宝宝多吃含钙的食物

  在饮食上,家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物,这些食物都富含钙物质,可以提高宝宝的免疫力。此外,为了保证钙营养的吸收,妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。

  2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物

  富含蛋白质的食物有:大米小米、小红豆鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。

  3、给宝宝多吃滋补佳品

  为了提高宝宝的免疫力,可以给宝宝多食用“药食同源”的食物,如大桂圆肉、蘑菇香菇木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

  4、提供必需的脂肪

  脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑野兔肉等。


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